1、种植、栽培植物或养小动物。
2、经常接触大自然。
3、每天为身边的人或素不相识的人做一件好事。积极参加志愿者和其他社会公益活动。
4、热爱自己的工作，全身心地投入并从中获得乐趣。
5、每天回想五件值得感恩的事或者能让自己感受到爱、希望和温暖的事。
6、每天向你所遇到的你认识的人或陌生人微笑，每周至少开怀大笑一次。学会幽默。
7、每周和你的亲人、朋友聊天至少一小时。
8、有一两项自己的兴趣、爱好，经常参加文艺体育活动或观赏文艺表演、展览，体育比赛，每周至少三次。
9、每周至少做一件让你开心的事，并且享受做这件事的整个过程给你带来的乐趣。
10、把你的快乐和喜悦与他人分享，做快乐、希望和爱的传递者。
