Cally 是一名资深的学者讲师，被邀请在一个学术会上演讲，她听说来听演讲的嘉宾有重量级的专家，为了让自己的演讲被大家认同，她花了很多时间准备各种资料和做PPT，到了晚上睡在床上还在想PPT上的内容，她担心自己选择的主题可能不够新颖，于是第二天又换一个，到了夜晚还是不满意，每晚这样循环了一个月，她的头皮紧绷，脑子混乱，身体紧张。

这种焦虑感几乎让她想要放弃去演讲，她看到自己害怕评判的恐惧来自深深的自卑感，她试着和自卑感连接，眼泪尽情的流，她才发现她对自己的高要求都是想要在这次演讲中获得成功，因为成功会证明她在这个领域是最优秀的。

于是她在睡前都和这种自卑感连接，接纳自卑的感觉，那些晚上她居然睡得很好。后来她的演讲也在轻松自如中结束，她也不太介意大家对她专业的评判，她敞开心听大家的意见，那一次演讲体验带给她很大的成长和收获。

失眠是焦虑呈现的结果，去看到造成这个结果的原因，探索是什么让自己焦虑，通常焦虑的后面隐藏着很深的自卑感，因为自卑感的推动才有极度想要成功的欲望，希望用成功去除自卑感，这是因为工作而造成失眠的原因之一。

所以睡不着时不要着急想要睡着，而是和这种自卑感连接，接纳自己的自卑，和自卑的感觉待在一起，这时脑子会慢慢安静下来，这时呼吸开始深入，身体自动开始放松，睡意会自动到来。

当我们处在全然的放松状态下时，我们的身体同样在获得能量，深度放松三十分钟比昏昏沉沉睡几个小时对身心的帮助更大。

—— 不想睡的人群 ——

手机一族在晚上睡觉前总拿着手机不停的刷着APP，但脑子却是麻木的，身体已经处在非常疲惫的状态下，并且通过眼睛酸涩、头皮紧绷、身体无力的方式在传递着需要睡觉的信息，但还是不想睡觉。

其实这个时候我们并没有真正在阅读文章，在潜意识好像只是在等着时间流逝，不想要结束这一天，觉得睡觉会错过什么，脑子里要么在思考要么在回忆，这种错觉让我们以为和自己在一起，但其实是被想法骗了，一直在头脑的想法和回忆里并不是和自己在一起，是和未来和过去的记忆在一起，真正的和自己在一起是和呼吸、身体的感觉和感官的运作在一起。

在不想睡的心理原因中，有一种和童年记忆有关，有些人在小时候因为顽皮做错了事，或者耽误了做作业，父母可能说过今晚不许睡觉，或者必须要在睡前做完作业等，这让我们幼小记忆里认为睡觉需要满足一个条件，同时在睡觉之前，我们又被教导要在第二天早上在规定的时间里起床，让睡觉这件事没有在童年留下美好的记忆。

如果你在身体很疲惫了还是不想去睡觉，那么去探索是什么原因造成的，是想独处时回忆过去和未来，或者去探索童年睡觉这件事带给你的感觉，有什么心愿没有被满足。

或者你可以放下手机，只是静静坐着去感觉时间一点点流逝的感觉，这种和时间在一起的感觉，会找回我们内在的童真感觉，能带给你愉悦和满足感，在这个过程中身体会让你去睡觉。

—— 不想起床的人群 ——

不想起床人群很可能没有失眠和不想睡的问题，他们能睡很久，晚上却被各种梦境围绕着，整夜整夜的做梦，到了早上就像根本没有睡过一样，眉头紧锁、身体僵硬无力，醒来就在起床和赖床之间挣扎着，拖到最后一刻才起床。

这类人是在当下没有找到自己的人生方向，没有让自己有激情的事情召唤起床，床是让我们觉得安全的地方，赖床的人是不想要面对外在的竞争和物质世界，更怕面对自己的处境。

如果是这个原因在每天醒来时观察你的身体，你的身体是充满能量的吗？

把注意力放到心的部位，问问心想不想起床，通常这时心会告诉我们真实的感觉，我们就能从心开始调整。

如果我们不喜欢所做的工作时，我们去探索是因为事情的本身，还是围绕在事情的人际关系，把专注力放到你想要做的事情上。

大多数时候，我们夸大了对所做事情的喜烦程度，大部分时候只是我们对围绕着事情后面的人有排斥感，或是没有获得我们想要的接纳和欣赏，把关注力放到你真正想要完成的事情上，就能找到对起床的愉悦感。

从睡觉这件事中去发现我们的潜意识隐藏了什么，去观照它、疗愈它，照顾它，让好的睡眠帮助我们活出生命的能量，享受晨曦和夜晚的交替。

作者简介，魏相相Pearl Wei花香能量疗法创始人、花香心灵空间创始人、花香冥想引导师、英国芳香情绪治疗师、国际芳香疗法治疗师、中国家庭教育指导师、《带着香气去旅行》作者、媒体嘉宾，撰稿人、懿香芳疗学校合作导师，微信公众号：花香心灵空间（ID:wxxshanghai）本文首发在张德芬空间（id：tefenchangpublic）